Który probiotyk jest dla Ciebie odpowiedni? Są to dokładnie te szczepy bakterii, których należy szukać
1/6 Rozpocznij 2/6

Probiotyki są jednym z najczęściej kupowanych suplementów i łatwo zrozumieć, dlaczego: mikrobiom wpływa dosłownie na wszystko - nawet na rzeczy, których nie można się spodziewać, takie jak zdrowie pochwy i odporność. Trudne jest to, że nie istnieje jedna uniwersalna marka lub formuła dla każdego scenariusza i każdej osoby.

Najlepszy koktajl probiotyczny zależy od tego, jakich dobrych bakterii potrzebuje twoje ciało. Chociaż możesz pójść drogą testowania jelit, aby uzyskać super nitty gritty rec, możesz również zacząć od zwrócenia się do swojego ciała po wskazówki. Czy masz dużo sond trawiennych? Czy często chorujesz? Czy miałeś depresję?

Richard Lin, dyrektor generalny Thryve Inside, poświęcił swoje życie zawodowe, aby dowiedzieć się więcej o tajnikach mikrobiomu. Jego firma tworzy spersonalizowane plany probiotyczne, a dzięki badaniom i innym odkrył pewne silne wzorce, w jaki sposób różne szczepy bakterii służą różnym, określonym celom.

„Często ludzie po prostu szukają probiotyku, który (reklamuje) najwięcej szczepów bakteryjnych, ale wiele nie zawsze znaczy lepiej.

„Często ludzie po prostu szukają probiotyku, który (reklamuje) najwięcej szczepów bakteryjnych i CFU, czyli ilość bakterii na porcję, ale wiele nie zawsze znaczy lepiej, mówi. Co ważniejsze, mówi, uczy się, jak szukać określonych szczepów, które przyniosą korzyści Twojemu ciału.



Ponieważ wiele nazwisk może wyglądać na to, że ktoś zapomniał usunąć z pamięci symbol zastępczy „lorem ipusm”, weź pod uwagę tę poręczną ściągaczkę do ściągania podczas zakupów. Przedstawiono tutaj zapisy Lin dotyczące tego, czego należy szukać, w zależności od tego, co chcesz zrobić z probiotykiem.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które szczepy bakterii szukać na etykiecie probiotyków.

3/6

W przypadku zaparć, biegunki i IBS

„Pierwszą rzeczą, o której ludzie powinni wiedzieć, jest różnica między gatunkiem bakterii a szczepami bakterii, mówi Lin. „Gatunek jest wyższym poziomem określonego rodzaju bakterii. Wskazówka: gatunek jest pisany przed szczepem, co zwykle wskazuje kombinacja liter i cyfr.

Problemy trawienne są głównym powodem, dla którego wiele osób zwraca się do probiotyków. Według badań klinicznych i badań medycznych Lin twierdzi, że lactobacillus plantarum i bifidobacterium lactic fermentum są wspaniałymi gatunkami, na które należy uważać, jeśli problemy z żołądkiem są przyczyną sięgania po suplement.

4/6

Dla odporności

Jeśli masz złe alergie lub często chorujesz, możesz zhakować swoje ciało, zwiększając liczbę określonych szczepów bakterii, które pomogą Ci chronić przed wszelkimi błędami latającymi po biurze w danym tygodniu: Lactobacillus rhamnosus GG, lactobacillus acidophilus L-92, bifidobacterium longum BB536 i lactobacillus paracasei LP-33 są szczepami zalecanymi przez dr Christinę Tsai, szefa badań i rozwoju Thryve Inside.

„W czym pomagają, obniżając poziomy przeciwciał - które mogą powodować reakcję alergiczną lub chorobę - i wzmacniając (zwalczające choroby) komórki T” - wyjaśnia Lin. Mówi, że na poziomie gatunku szuka bifidobacterium lactic fermentum, zalecanego powyżej dla zdrowia układu trawiennego. Działa podwójnie, utrzymując również silny układ odpornościowy.

5/6

Dla zdrowia pochwy

Infekcje drożdżakowe są powodowane przez pozbywający się poziom bakterii, więc sensowne jest, że jeśli jesteś na nie podatny, probiotyk może pomóc. „Niektóre szczepy probiotyczne mogą zatrzymać wzrost patogenów, wytwarzając kwas mlekowy w celu obniżenia pH, co może stanowić trudne środowisko do rozwoju patogenów”, wyjaśnia Tsai. „Mogą również wytwarzać substancje przeciwdrobnoustrojowe… w celu zabijania patogenów.

Te, które mają mocne dowody naukowe związane z poprawą zdrowia kobiet: lactobacillus rhamnousus GR-1, lactobacillus reuteri RC-14, lactobacillus acidophilus KS400 i lactobacillus casei rhamnosus Lcr35.

6/6

Na depresję i lęk

Podczas gdy wypełnianie posiłków posiłkami poprawiającymi nastrój może pomóc w depresji, probiotyk może zapewnić dodatkowe wsparcie. „Istnieje kilka szczepów probiotycznych, które mogą wytwarzać GABA - neuroprzekaźnik zaangażowany w regulację wielu procesów fizjologicznych i psychologicznych w niektórych regionach mózgu - i obniżający hormon kortykosteron wywołany stresem”, mówi Tsai. „Ponadto niektóre wywierają wpływ na system reakcji na stres organizmu i zmniejszają objawy stresowe i lękowe.

Jej wybory regulujące nastrój: lactobacillus plantarum PS128, lactobacillus helveticus R0052 i bifidobacterium longum R0175.

Ponownie, długie, bełkotliwe nazwy mogą być przytłaczające, dlatego dobrym pomysłem może być dodanie tej strony do zakładek i podniesienie jej, gdy robisz probiotyczne zakupy. Ale Lin twierdzi, że to duży pozytyw, że istnieje tak wiele różnych preparatów. „Myślę, że gdy zbliżamy się do naprawdę spersonalizowanej, ukierunkowanej medycyny, zaczniemy widzieć wiele różnych formuł dla każdej osoby, mówi.

Oto, o czym należy pamiętać bez względu na rodzaj suplementu, który kupujesz, w tym co wziąć w każdym wieku.