Hack produktywności, który faktycznie poprawia samopoczucie twojego mózgu

Nawet jeśli używamy aplikacji przypominających i naszego kalendarza Google do celów religijnych, przyznaj to - są pewne dni, kiedy całkowicie poświęcisz temu miejsce jeden zadanie. Jeśli twój zaufany (ale nie tak szczelny, jak ci się wydawało) system nie działa tak, jak potrzebujesz, rozważ dziennik pocisków - znany również jako „BuJo.

Jeśli nie znasz znanej metody planowania Marie Kondo (która jest kultowa i setki tysięcy postów na Instagramie), dziennikowanie pocisków to usprawnione, kompleksowe centrum kalendarza, list rzeczy do zrobienia, i notatki.



To nie jest rodzaj planisty, który można odebrać w aptece. Stworzony przez Brooklynite Ryder Carroll, BuJo jest faktycznie dostosowywaną metodą i jest tak skomplikowany, że ma swój własny klucz.

Ale istnieje szaleństwo, a neurobiolog behawioralny Daniel Levitin (autor Zorganizowany umysł i nadchodzące Przewodnik po kłamstwach) niedawno rozmawiał z Science of Us o tym, dlaczego.



Złożoność faktycznie sprawia, że ​​dziennik jest bardziej skuteczny: zmusza cię do tworzenia wykresów i używania symboli (w końcu robisz to sam), a zatem wykorzystuje zarówno umiejętności ruchowe, jak i poznawcze, które pomagają uwolnić mózg od stresu związanego z koncentracją na jednej rzeczy za zbyt długo. I jak zapewne wiesz z doświadczenia, zapisywanie rzeczy (a nawet ich rysowanie) pomaga zapamiętać rzeczy lepiej niż ich pisanie.



„Kiedy masz przed sobą kawałek papieru, zachęca cię to do poszerzenia pola widzenia i wyobraźni, mówi Levitin. Ponieważ rejestrowanie punktorów jest czasochłonne i zmusza do ręcznej wizualizacji kalendarza, może to prowadzić do kreatywności, której po prostu nie dostaniesz z listy rzeczy do zrobienia na komputerze.

Według Levitina „uzewnętrznienie pamięci ułatwia wykonywanie zadań. „Innymi słowy, nie próbuj po prostu śledzić rzeczy w swojej głowie, mówi. „Jakoś zdobądź to, co masz w głowie na świecie, bez względu na to, czy oznacza to zapisanie go w dzienniku, czy też małych kart indeksowych trzy na pięć, zakrycie biurka, lodówki i ścian post-it, (lub) robieniem Notatki głosowe.

Plus, jeśli umieścisz wszystko musisz pamiętać w jednym miejscu, prawdopodobnie przypomnisz sobie o innej ważnej rzeczy, gdy otworzysz notatnik, aby spojrzeć na coś innego. Wygląda na to, że muszę jak najszybciej wskoczyć. Ktoś jeszcze?

Kronikowanie jest świetne dla twojej produktywności, ale czy wiesz, że kronikowanie może sprawić, że będziesz pro planistą posiłków (między innymi)? Aby uzyskać więcej hacków do wykorzystania w miejscu pracy, oto osiem rzeczy, które kobiety sukcesu robią (prawie) każdego dnia.