Płukanie słoną wodą to poważnie niedoceniany hack do zwalczania stanów zapalnych

Budzisz się rano z charakterystycznym łaskotaniem w gardle. Duch duchów. Czy to pierwszy objaw przeziębienia, grypy, czy-łyk-zapalenie gardla? Zanim wybiegniesz do gabinetu lekarskiego lub sięgniesz po mocne leki farmaceutyczne, zastanów się nad bardziej natychmiastowym lekarstwem na ból i podrażnienie bolesnej gardłowej słonej wody.

Płuczki słonej wody są łatwym i naturalnym lekarstwem domowym na wiele typowych dolegliwości, które mogą być przyczyną bólu. Może to łagodzić stany zapalne w gardle w ciągu kilku godzin. Co musisz stracić?

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o płukaniu słonej wody.

Co dzieje się, gdy płukasz słoną wodę?

Płuczki słonej wody mogą wydawać się opowieścią starych żon (podnieś rękę, jeśli po raz pierwszy dowiedziałeś się o tym od babci), ale istnieje nauka, która potwierdza jej skuteczność. Dodanie soli do szklanki ciepłej wody użytej jako gardło powoduje efekt osmozy, gdy stężenie soli pobiera płyny z ust i gardła, aby złagodzić bolesne zakażenie. Według Philipa T. Hagena, redaktora naczelnego czasopisma, niszczy gruby śluz, który może usuwać z gardła substancje drażniące, takie jak alergeny, bakterie i grzyby. Mayo Clinic Book of Home Remedies.

Korzyści z płukania słoną wodą

Łagodzi stany zapalne i zapobiega nawrotom infekcji

Z powyższego powodu płuczki słonej wody mogą pomóc złagodzić zapalenie gardła spowodowane sezonowymi alergiami, przeziębieniami i infekcjami zatok. Ale prosta mieszanka może również zapobiec dwukrotnemu zaatakowaniu infekcji. Efekt osmozy, który pomaga gardłu, jest również skuteczny w usuwaniu szkodliwych patogenów z tkanek dziąseł i tworzeniu bariery solnej, która pomaga zapobiegać ich powrotowi. (Efekty te zostały niedawno udowodnione w badaniu klinicznym, które skupiło się na efektach słonej wody).

Ból spowodowany krwawieniem z dziąseł i ropiejących ran może być również zmniejszony przez okresowy płukanie słoną wodą, dlatego zaufany serwis dla rodziców Doctor Sears określa go jako środek zaradczy.

Ogranicz szkodliwe bakterie w jamie ustnej

Słona woda neutralizuje kwasy spowodowane przez bakterie atakujące. To z kolei pomaga utrzymać zrównoważony poziom pH w jamie ustnej (bakterie zdecydowanie wolą parny, kwaśny dom), co może pomóc w zapobieganiu zapaleniu dziąseł.

Słona woda może również chronić przed rozprzestrzenianiem się infekcji grzybiczych, takich jak drożdżakowa kandydoza, która atakuje usta i gardło. (I nikt tego nie chce.)

Zmniejszyć infekcje dróg oddechowych

W badaniu z 2005 r. Przeprowadzonym przez Mayo Clinic wykorzystano grupę testową złożoną z 400 osób podzielonych na dwie grupy. Jedna grupa została poproszona o płukanie słoną wodą trzy razy dziennie. Inna grupa nie była. Po 60-dniowym okresie testowym podczas sezonu grypowego grupa osób, które używały słonej wody do płukania gardła, zauważyła 40-procentowy spadek infekcji górnych dróg oddechowych w porównaniu z drugą grupą. Dla tych, którzy zachorowali, ich objawy oskrzelowe zostały znacznie złagodzone przez gardło słonej wody.

Badanie kliniczne w Japonii również niedawno wykazało, że stosowanie płukanki słonej wody może zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych nawet o 40 procent.

Oczyść kanały nosowe

Jeśli cierpisz na grypę lub przeziębienie z przekrwieniem głowy i klatki piersiowej, gardło ze słoną wodą może rozrzedzić gromadzący się błonę śluzową w drogach oddechowych i jamie nosowej.

Skutki uboczne płukania słonej wody

Chociaż szczypta soli może być dokładnie tym, co zalecił lekarz, uważaj, aby nie zamienić szklanki w Morze Martwe: zbyt dużo soli może odwodnić tkanki jamy ustnej i gardła. Dziesięć do pół łyżeczki na szklankę wody załatwi sprawę.

Jak przygotować słoną wodę do płukania gardła

Według Mayo Clinic wystarczy wmieszać ćwierć do pół łyżeczki soli kuchennej lub soli morskiej w filiżance ciepłej lub gorącej wody, aż do całkowitego rozpuszczenia. Chcesz, aby woda była wystarczająco ciepła, aby rozpuścić sól, ale nie tak gorąca, aby przypaliła Ci usta. (Bo wtedy będziesz naprawdę potrzebuję lekarza.)

Najlepiej jest używać czystej wody, ponieważ woda z kranu często zawiera chlor, który może podrażnić gardło i osłabić układ odpornościowy. Tak więc, nawet jeśli może się to wydawać wyjątkowe, unikaj wody z kranu, chyba że twój dom ma własną studnię.

Jeśli chcesz poprawić smak, możesz dodać miód, cytrynę, miętę lub czosnek.

Jak płukać słoną wodę

Weź duży łyk słonej wody, odchyl głowę do tyłu i płucz gardło przez 30 sekund, a następnie wymyj wodę wokół zębów i dziąseł, zanim wyplujesz ją.

Jeden łyk tego nie zrobi: Powtarzaj tę metodę, aż twój kubek słonej wody się skończy. I możesz powtarzać cały shebang co cztery godziny, aż do ustąpienia bólu gardła.

Jeśli po trzech dniach twoje gardło wciąż woła o pomoc, czas udać się do lekarza. A jeśli masz gorączkę lub objawy białych plam śluzowych na gardle lub migdałkach, możesz mieć infekcję wymagającą antybiotyków.

Ból gardła to tylko wierzchołek góry lodowej? Oto 4 naturalne leki na przeziębienie i grypę. A oto jak zrobić przeciwzapalną herbatę imbirową.